中高考临近，考生们身心倍感压力，甚至产生了焦虑情绪。如何安抚孩子科学备考，成了很多家长的困惑。
　　7月3日，来自江苏省疾控中心的两位专家，一场关于科学备考的讲座，就像一场及时雨，让很多家庭的困惑迎刃而解。

　　提到江苏省疾控中心，曾获得中央授予的“第四届全国文明单位”以及人事部、卫生部、国家中医药管理局“全国卫生系统抗击非典先进集体”、“全国卫生系统先进集体”等各种荣誉称号。多年来，对学生常见病防制、健康教育与健康促进的发展上投入巨大心血，为成千上万的孩子们提供了有效科学的指导。
　　而本次讲座的两位专家张凤云、王艳老师更是其中的优秀老师代表。

　　张凤云与王艳老师，多年来从事学生常见病与健康影响因素的一线监测培训工作，培训对象覆盖各个省份的学校卫生工作者、老师、学生群体。
　　每年5.20的中国学生营养日和6.6的爱眼日系列讲座都由两位老师参与主讲，在2019-2020年，就进行了百场近视校园讲座，多场学校疫情防控和学生常见病的在线培训，并积极推广江苏省儿童青少年健康月培训活动。
　　她们的讲座风格细腻有趣，往往深入浅出并寓教于乐，深受广大家长学生的尊敬与喜爱。

张凤云所长进行学校疫情防控视频培训会议

王艳医生参加江苏疾控之声节目

　　“不到一周孩子就高考了，我和孩子压力都很焦虑，看到省疾控中心的两位专家有应对考试焦虑的讲座，立马报名预约，专家从饮食和心理两个方面给了很多建议，收获很大，为两位专家点赞”

　　当天共有20万+无锡家庭收听了讲座，我们也收到了很多这样的评价，为两位专家的讲座点赞，为即将中高考的孩子们加油！

　　中高考考生压力大，饮食上的营养搭配很重要，怎么给孩子安排一日三餐成了家长们普遍关心的问题。
　　张凤云所长从营养学的专业出发，从6各方面给孩子们定制了一份营养食谱：保证食物的多样性与营养量，少油少盐，三餐合理分配并且定时定量等。相信张所长的营养食谱会让孩子们有一个好的身体状态，迎接考试。

　　谈到考试，考前焦虑似乎是绕不过的话题。虽然适当的紧张焦虑都是正常的，但过度的焦虑势必会影响考试。
　　张所长为家长们分析了考前焦虑表现以及如何缓解焦虑，同时也从四个方面给出了自己的建议。

　　首先，面对考试尤其是冲刺阶段，信心永远是最重要的因素之一；
　　第二，备考期间时间宝贵，这就要求孩子学会合理高效利用时间。家长可以帮助孩子制定一个合理的复习计划和正常的生活作息。劳逸结合才能让学习事半功倍；
　　第三，要合理安排好复习的紧张度，比如说持续高强度复习30分钟以后，间隔穿插一些对孩子来说相对轻松的复习，做到有张有弛；
　　第四，保证合理的营养和充足的睡眠，有助于缓解考前焦虑的情绪。
孩子备考身心压力大，难免会有焦虑情绪出现。家长们要调整好心态，尊重理解孩子，发现孩子焦虑情绪及时疏导。
　　最重要的一点，家长要努力营造一个温馨、轻松、和谐的家庭氛围，平时多一些倾听，沟通和陪伴，不要刻意制造一个一切为了高考的这种紧张压抑沉闷的家庭氛围。有了好的家庭氛围，孩子备考的身心状态自然会轻松很多。

　　除了饮食之外，孩子的睡眠出现问题怎么办，如何劳逸结合锻炼身体？这也是家长们非常关心的两个问题，疾控中心的王艳医生给出了自己的专业建议。
　　对待睡眠问题要放松心态，孩子偶尔失眠也不用紧张，一般不会影响第二天的学习和精力。家长需要做的是帮助他们科学管理睡眠，不要过多传递睡眠问题的压力，要让孩子自己养成良好的睡眠卫生习惯，考前尽量不要忽然改变睡眠习惯。
　　很多家长担心备考期间锻炼身体浪费时间，其实，适当的运动对孩子的学习是有很大帮助的。

　　在紧张的复习中适当地安排训练放松等这些活动，会加速血液循环，保证足够氧气和养料供应到大脑，实际上是给脑细胞加油，只要合理安学习和锻炼时间，还是非常有利于学生的备考的。
　　既兼顾学习又照顾到孩子的身体，同时缓解了孩子的心理焦虑，两位专家把自己多年的工作经验与考生的特质结合，给出了自己的宝贵建议，让家长们面对孩子的考前焦虑不再慌张。

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　　江苏省疾病预防控制中心是直属江苏省卫生和计划生育委员会领导的主要从事疾病预防控制工作的公益性事业单位。通过对疾病、残疾和伤害的预防控制，创造健康的社会环境， 为人们的健康与安全保驾护航。
　　儿童青少年健康促进所（学生健康管理办公室）作为疾控中心的重要部门，一直致力于为青少年健康成长提供最专业的的服务。
　　此次讲座两位嘉宾正是来自儿童青少年健康促进所的张凤云所长和副主任医师王艳。
讲座临近结束，依然有很多家长来到直播间收听讲座，家长们的热情就是对两位专家最大的肯定与赞赏。
　　疫情背景下，学校的疫情防控成了张所长的重要工作之一，从疫情爆开始，张所长一直负责着江苏省的学校疫情防控工作。

张凤云所长指导学校防疫工作现场

　　3月-4月共举办了3场全省学校疫情防控视频培训会议，确保专业防疫知识落实到每一所学校，让孩子们可以安心开学。

​张凤云所长参加学校防疫活动

　　讲座结束了，两位专家又马不停蹄地赶赴南京，开始了另外一场考前心理辅导主题讲座，这也是她们日常工作的一部分。
　　不过更多的时候，她们的工作是在幕后：儿童青少年生长发育与心理健康，手足口病、流感等学校传染病的预防与控制，学校教学环境的检测与评价……为了青少年的健康成长，她们做着自己力所能及的努力。
　　虽然此次疫情影响了孩子们的复习进度，这段特殊的经历也会成为他们难忘的经历和宝贵的人生财富。
　　祝愿所有考生都能考出理想的成绩，都能在今后的人生道路上勇敢面对各种挑战！

（转载：无锡网上家长学堂）