为深入贯彻落实党中央关于义务教育“双减”工作决策部署，我市开展了关爱青少年心理健康“心向阳光·润心”专项行动，无锡市教育信息化和装备管理服务中心专门摄制了八段锦和室内健身操系列课程。

一.八段锦

——预备式&第一式：两手托天理三焦

八段锦是一种温和的健身气功，它具有滋补气血、平衡阴阳、充盈脏腑、疏通经络的功能，可以达到强身健体、怡养心神的效果，适合各年龄段人群。

我中心联合无锡市第一中学李承昊老师共同制作出《健身气功——八段锦》系列课程，请看视频！

二.室内健身操

——风吹一夏

室内健身操强度较低，在练习时不容易对身体关节造成伤害，每天练习还能培养增强身体的协调性，满足身体的平衡感，尤其适合初级运动者和没有运动经验的人。它能提高心肺功能，促进脂肪燃烧，缓解情绪、放松心情，具体视频如下：